E-почтаи электронӣ: [почтаи электронӣ ҳифз карда шудааст]

Тел: + 86 15274678208

Ҳамаи категорияҳо

ахбор

Хона> ахбор

ахбор

Email: [почтаи электронӣ ҳифз карда шудааст]

Тел: + 86 15274678208

Илова: ошёнаи 3, бинои инкубатор, №2, Боғи баландтехнологии Лонгпин, роҳи №98 Xiongtian, ноҳияи Фуронг, шаҳри Чанша, музофоти Ҳунан

Самаранокӣ ва таъсири хокаи меваю сабзавот

Вақт: 2023-04-25 Хитҳо: 52

Хокаи меваю сабзавот чист?

Хокаҳои меваю сабзавот иловаҳои иловагӣ мебошанд, ки метавонанд барои зиёд кардани истеъмоли меваю сабзавоти воқеӣ истифода шаванд. Онҳо аз компонентҳои гуногун, аз ҷумла витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва дигар маводи ғизоӣ иборатанд.


Баъзе баҳсҳо дар бораи он, ки оё хокаи меваю сабзавот барои кӯмак расонидан ба одамон барои истеъмоли бештари меваю сабзавот самаранок аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки онҳо нисбат ба плацебо дар зиёд кардани истеъмоли мева ва сабзавот самараноктаранд. Дигарон аз ҷиҳати самаранокӣ байни хокаҳои меваю сабзавот ва плацебо ҳеҷ фарқияте наёфтанд. Тадқиқоти калонтарин то имрӯз нишон дод, ки ҳарду гурӯҳ истеъмоли меваю сабзавоти худро беҳтар кардаанд, аммо беҳбудӣ дар байни онҳое, ки иловаҳои иловагӣ гирифтаанд, нисбат ба онҳое, ки плацебо гирифтанд, бештар буд.


Намудҳои хокаи меваю сабзавот

Роҳи беҳтарини зиёд кардани миқдори ҳаррӯзаи меваю сабзавот кадом аст? Як вариант хӯрдани мева ё сабзавоти пурра аст, аммо он метавонад ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо мувофиқат кунад. Агар шумо интихоби осонтарро ҷустуҷӯ кунед, шумо метавонед хокаи мева ё сабзавотро санҷед.


Намудҳои маъмултарини хокаҳои меваю сабзавот

• Шарбатҳо

Хокаи афшура аз меваю сабзавоти хушк тайёр карда мешавад, ки ба хокаи майда рехтаанд. Онҳо қулайанд, зеро онҳо метавонанд ба об ё дигар нӯшокиҳо илова карда шаванд, то истеъмоли меваю сабзавотро зиёд кунанд. Бо вуҷуди ин, афшураҳо ба қадри кофӣ ғизо надоранд, бинобар ин онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд.


• Smoothies

Smoothies як роҳи маъмули гирифтани миқдори ҳаррӯзаи меваю сабзавот мебошад. Smoothies бо омехта кардани меваю сабзавоти тару тоза ё яхкардашуда бо шир, йогурт ё дигар моеъҳо тайёр карда мешаванд. Омехтаи ҳосилшуда ҳамвор аст, аммо инчунин порчаҳои меваю сабзавотро дар бар мегирад, ки баъзеҳо онро нохушоянд меҳисобанд. Агар шумо хоҳед, ки нӯшокии ҳамворе дошта бошед, ки дорои моддаҳои ғизоии бештар аз шарбат аст, шумо метавонед ин smoothies-ро бисанҷед.


Самаранокӣ ва таъсири хокаи меваю сабзавот

Хокаҳои меваю сабзавот як иловаи маъмули парҳезӣ бо антиоксидантҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Баъзе аз хокаҳои маъмултарин аз кабуд, Клубничка, спанак, карам, салати ром, сабзӣ, себ ва афлесун сохта шудаанд. Гарчанде ки самаранокӣ ва таъсири ин хокаҳо ҳоло ҳам омӯхта мешаванд, далелҳо мавҷуданд, ки онҳо метавонанд барои саломатии умумӣ фоида дошта бошанд.


хулоса

Тамоюли афзояндаи одамоне вуҷуд дорад, ки дар ҷустуҷӯи иловаҳои ғизоии пурсамар ва аз таъсирбахш мебошанд. Хокаҳои меваю сабзавот яке аз чунин вариантҳо мебошанд, зеро онҳо бартариҳои истеъмоли тамоми меваю сабзавотро дар шакли хокаи мувофиқ пешкаш мекунанд. Баъзе хокаҳои меваю сабзавот инчунин дорои маводи ғизоии иловагӣ, аз қабили антиоксидантҳо ё минералҳо мебошанд, ки метавонанд ба самаранокии онҳо илова кунанд. Агар шумо роҳи самараноки зиёд кардани истеъмоли мева ва сабзавотро ҷустуҷӯ кунед, дар бораи он, ки дар парҳези худ иловаи хокаи мева ё сабзавотро дар бар гиред.


Категорияҳои гарм